Спортивное питание: Аэробные нагрузки в тренажерном зале онлайн
Многие люди думают, что тренажерный зал – это гири, гантели и тренажеры на силовые упражнения, но такое суждение довольно ошибочно, ведь здесь можно получить прекрасную аэробную нагрузку с помощью ряда тренажеров. Такие приспособления прекрасны для похудения, для укрепления сердечно-сосудистой системы. Они известны всем, ведь это велотренажеры, беговые дорожки, степперы и орбитреки.
Аэробные нагрузки насыщают организм кислородом, что является очень полезным для каждого человека. Изначально слово «аэробный» означает «с кислородом». Аэробные тренажеры способствуют сжиганию жира и делают мышцы более рельефными. Они активно воздействуют на организм и укрепляют волокна мышц. Для тех, кто думает, что аэробные тренажеры нужны только женщинам, а настоящие бодибилдеры не нуждаются в них, существует очень весомый аргумент: как бы Вы не старались накачать мышцы, с жиром они будут выглядеть ужасно, а «сухость» и прорисовку могут дать только аэробные нагрузки.
Сколько нужно заниматься на аэобных тренажерах, чтобы добиться результата? Все зависит от состояния Вашего тела. Человеку, который хочет просто поддержать красивую форму тела, достаточно одного занятия в неделю по 1-2 часа. Если же Вам нужно сжечь жир, тогда аэробные тренажеры должны стать Вашими друзьями и встреча с ними будет происходить по 2-3 раза в неделю.
Аэробные тренажеры совершенно разные и нагрузки они дают, соответственно, на разные мышцы. К примеру, велотренажер дает солидную нагрузку на квадрицепс, а степпер – на ягодицы. Орбитрек дает комплексную нагрузку на ноги и руки, но делая упражнения на нем, все же, нужно стараться давать большую нагрузку на ноги, так как это увеличивает нагрузки на организм в общем.
Указанные выше аргументы в пользу аэробных тренажеров далеко не полные, ведь существует еще много причин стать их поклонником. Если же Вы категорически против часовых занятий на аэробных тренажерах, тогда начинайте основную тренировку с 10-15 минут аэробных нагрузок и заканчивайте таким же ритуалом. Увидите, результат не заставит себя ждать.