Многие люди, а особенно беременные женщины, считают, что любые нагрузки при беременности запрещены. Для того, чтобы успешно родить здорового ребенка, говорят они, нужен отдых и бережное отношение. Такие мысли в чем-то оправдывают себя, но движение беременной женщине просто необходимо. Это сопутствует разрабтке мышц, которые при родах помогут менее болезненно перенести все.
Беременность – это радость и счастье, но она может вызывать боль в теле. Кроме того, многие мамы испытывают так называемый предродовой страх и эмоциональную нестабильность. Решением для всех вопросов становится йога.
Для беременных женщин в большинстве случаев используются асаны из хатха-йоги, которые не содержат поз с высоко поднятым тазом, не имеют элементов его сокращения и исключают стойки на голове. Такие правила могут не распространяться на женщин, которые имеют уже большой опыт занятий йогой.
Йога для беременных – это не просто гимнастика или разминка, это то, что самым лучшим способом подготовит организм к родам и научит слышать своего ребенка еще в утробе. Гимнастические элементы йоги помогают развить мышцы и гибкость, упражнения с дыханием (пранаяма) – укрепляют внутренние мышцы и научат правильно дышать во время родов. Медитация, которая содержится в йоге, научит расслабляться, поможет стабилизировать эмоциональное состояние беременной женщины. Также йога придаст духовные силы, которые не дадут панике и страху усложнить процесс появления ребенка.
Занимаясь йогой, женщина ощущает гармонию и, вынашивая ребенка, уже может понять его характер. Вы считаете, что беременным нужен покой? Но йога и есть покой. Это расслабленность тела и духа, которая удивительным образом придает силы.