Эффективные способы похудения. Практика

Существует огромное количество диет. Почти каждый день мы слышим от своих знакомых, особенно от женщин, что они следуют супер диете, которая сулит похудение, чуть ли не до костей. А правдивы ли они и какое питание приводит к позитивному эффекту в снижении веса?

В первую очередь нужно сказать, что данный материал испытан практикой и здесь указанны реальные результаты способов питания различных людей. Следовать им или нет, и какой из всех указанных методов будет полезнее Вам, решайте сами.

Первый и основной залог успеха в похудении состоит в том, чтобы научится четко чувствовать свой организм и анализировать свой рацион. Только так можно добиться длительного результата снижения веса и, главное, перестроить себя на правильное употребление пищи. По собственным наблюдениям и практике, можно сказать, что проблема излишнего веса в том, что с самого детства большинство из нас привыкло запихивать в себя много еды. Если тогда это нужно было для развития и роста нашего организма, то сегодня, наполняя свой желудок сполна и без разбору, мы стимулируем рост тела вширь. Выход с этой ситуации – постепенно уменьшать количество пищи. Хочется есть? Пейте жидкость – вода, чай, компот и т. д.. Не бойтесь подсластить напитки, ведь употребляя меньше пищи, глюкоза будет полезной. Если Вы сможете заменить сахар медом – превосходно! Он менее калорийный и более полезный, чем сахар.

Для тех, кто занимается спортом, нужно употреблять в пищу много белка. Реально сидела на белковой диете, занимаясь в тренажерном зале, похудела замечательно. Рацион был таков:
завтрак – вареная каша (без ничего);
обед – вареная рыба или курица или мясо кролика, или обезжиренный творог без добавок (умеренное количество, но не минимум);
ужин – 3-4 печеных картошки либо белок с 2-3 яиц.

При этой диете не ощущаешь чувство голода, через 2 недели были хорошие результаты и постепенно в рацион добавляются фрукты, начиная с киви, ананасов и яблок. Из сладостей отлично подходит желе, так как оно содержит большое количество белка. Если заканчивать белковую диету, то обычная пища употребляется в разумных количествах, хотя организм и так уже перестраивается на такую схему.

Некоторые скажут, что белковая диета невозможна для людей с заболеваниями органов пищеварения, но выход есть – в рацион добавляются легкие супы, бульоны с той же вареной рыбы и курицы и обезжиренные кефиры. Согласитесь майонезы, жаренная и очень жирная пища и так противопоказана таким людям.

По наблюдениям и опыту можно точно сказать, что любая диета действенна только тогда, когда ее соблюдаешь, поэтому постоянное умеренное питание, контроль своего рациона намного эффективнее насилия голодом и психологического стресса от недоедания.

Добавить комментарий