Φитнeс йοга

Как извeстнο, всe бοлeзни – οт нeрвοв. Вοзмοжнο пοэтοму люди, рeгулярнο практикующиe йοгу, дажe на урοвнe начинающих, бοлeют рeжe и мeньшe.

Φитнeс-йοга включаeт кοмплeкс упражнeний на развитиe гибкοсти, растяжку, укрeплeниe пοзвοнοчника и пр. В занятия включeна и дыхатeльная гимнастика, и статичeскиe пοзы, и пοдвижныe упражнeния.

Умeрeнная физичeская нагрузка, пοлучаeмая на урοках йοги, пοдοйдёт для людeй практичeски любοгο вοзраста и сοстοяния здοрοвья. Читать далее «Φитнeс йοга»

Упражнения для красивой фигуры в домашних условиях

Если Вы не можете или не хотите ходить в спортзалы и фитнес клубы, но красивая талия это Ваша мечта, тогда ознакомьтесь с нижеизложенным материалом. Четкое следование правилам их выполнения станет залогом осуществления всех целей.

Итак, первое упражнение будет направлено на укрепление и корректировку косых мышц живота.
Ноги поставить немного шире плеч, стопы должны стоять всей поверхностью на полу, колени слегка согнуты. Образуйте небольшой прогиб позвоночника, отведя таз чуть назад и подтянув копчик на себя. Это Ваше исходное положение. Вдохните насколько раз и на задержке дыхания, подняв руки и потянувшись макушкой вверх, растяните позвоночник. Немного наклоняясь влево, постарайтесь максимально вытянуться по диагонали вверх и вбок. Возвратитесь плавно в исходное положение. Вдохните. После этого повторите то же самое, но наклоняйтесь вправо. Читать далее «Упражнения для красивой фигуры в домашних условиях»

Йога для беременных

Многие люди, а особенно беременные женщины, считают, что любые нагрузки при беременности запрещены. Для того, чтобы успешно родить здорового ребенка, говорят они, нужен отдых и бережное отношение. Такие мысли в чем-то оправдывают себя, но движение беременной женщине просто необходимо. Это сопутствует разрабтке мышц, которые при родах помогут менее болезненно перенести все.

Беременность – это радость и счастье, но она может вызывать боль в теле. Кроме того, многие мамы испытывают так называемый предродовой страх и эмоциональную нестабильность. Решением для всех вопросов становится йога.

Для беременных женщин в большинстве случаев используются асаны из хатха-йоги, которые не содержат поз с высоко поднятым тазом, не имеют элементов его сокращения и исключают стойки на голове. Такие правила могут не распространяться на женщин, которые имеют уже большой опыт занятий йогой. Читать далее «Йога для беременных»