На сегодняшний день занятия спортом довольно популярны среди женщин. Для красоты, грации и изящества они посещают бассейны, фитнес-клубы и другие заведения с тем или иным видом спорта. К подобной активности очень быстро привыкаешь, и отказаться от нее сложно. Но что, если беременность счастливо вошла в Вашу жизнь? При таких обстоятельствах женщина должна решить бросать ли спорт или просто заниматься другим его видам. Давайте проанализируем самые популярные виды спорта, которыми занимаются женщины.
Фитнес. Данный вид спорта объединяет в фитнес-клубах множество женщин. Это и танцевальные классы, и пилатес, и фитнес-йога. Все перечисленное не принесет никакого вреда, если из их программ исключить силовые упражнения с большими весами, нагрузки на пресс и т. д. также не нужно выполнять различные прыжки, соскоки, бег и танцевать танцы с быстрым темпом. Главное при всем этом прислушиваться к себе Вы не должны ощущать какую-либо боль, недомогание или другие негативные процессы в организме. Обязательно, перед тем, как заниматься, проконсультируйтесь с компетентным врачом, который сможет составить Вам список возможных упражнений.
Ходьба. Такое банальное на первый взгляд занятие считается не просто полезным, а необходимым для беременных. Потребность женщины в кислороде возрастает на 30%, если она находится в «интересном положении». Прогулки нужно осуществлять по 1,5-2 ч. Лучше всего их делать вечером и, конечно же, подальше от автомобильного движения (парки, скверы и т. д.).
Плаванье. Плаванье и аквааэробика способствуют проработке мышц, развивают гибкость суставов и связок. В тоже время эти виды спорта снимают нагрузку с позвоночника и ног, что крайне благоприятно в последний триместр. В воде у беременной женщины увеличивается выносливость, развиваются легкие. Для беременных лучше выбирать бассейн с озонированной или морской водой, в летний период под открытым небом.
Йога. Во время беременности йогу нельзя осваивать самостоятельно!!! Это должно быть под руководством опытного и компетентного тренера. Йога считается самой полезной для беременных. Ее занятия содержат много упражнений на правильное дыхание, что способствует кровообращению и насыщению кислородом не только мамы, но и плода. Практически вся программа йоги считается самым лучшим способом подготовки к родам.
Как видите, спорт для беременности не только не вреден, но и необходим. Умеренное занятие любым из его видов укрепит организм будущей мамы и поспособствует успешным родам. Важно уяснить одно: в вопросе «спорт и беременность» нужно внимательно прислушиваться к своему организму и не перенапрягаться, ведь Вы уже не одни.